1. 游戏类APP

（如王者荣耀、和平精英等）

重点内容：

长时间沉浸在游戏中，不仅容易导致视力疲劳，还会影响睡眠质量。

2. 社交类APP

（如抖音、快手等）

重点内容：

频繁刷短视频，容易让人陷入“刷不完”的陷阱，影响深度睡眠。

3. 视频类APP

（如爱奇艺、腾讯视频等）

重点内容：

夜间观看视频容易导致用眼过度，长时间盯着屏幕也会影响睡眠。

4. 电子书阅读APP

（如微信读书、Kindle等）

重点内容：

电子屏幕的蓝光对眼睛有害，长时间阅读电子书可能导致视力下降。

5. 音乐播放APP

（如网易云音乐、QQ音乐等）

重点内容：

晚上听音乐容易导致精神兴奋，影响入睡。

6. 在线购物APP

（如淘宝、京东等）

重点内容：

深夜购物容易导致精神疲惫，影响第二天的工作和学习。

7. 新闻资讯APP

（如今日头条、腾讯新闻等）

重点内容：

晚上阅读过多负面新闻容易导致焦虑、抑郁等心理问题。

8. 桌面时钟APP

（如倒计时、番茄钟等）

重点内容：

过度依赖桌面时钟APP，容易让人产生焦虑情绪。

9. 脚本语言学习APP

（如编程语言学习APP等）

重点内容：

夜间学习编程语言，容易导致精神疲劳，影响视力。

10. 睡眠监测APP

（如小米睡眠、苹果健康等）

重点内容：

过度关注睡眠数据，容易导致焦虑情绪。

夜里十大禁用软件APP排行榜的发布，旨在提醒大家在夜间合理安排娱乐时间，保护视力，维护身心健康。在此，我们也呼吁广大用户在享受科技带来的便利的同时，注重自身健康，避免过度依赖电子产品。

社会热点事件报道：

网友问答：

问：晚上可以玩手机吗？

答：晚上玩手机需要注意时间控制，避免过度使用。建议在晚上10点前停止使用手机，保证充足的睡眠时间。

问：如何减少手机对视力的伤害？

答：减少夜间使用手机时间，调整手机亮度，保持良好的用眼习惯，定期进行眼部检查。