标题：夜里十大禁用app：守护你的睡眠，远离手机诱惑

1. 社交软件

社交软件如微信、微博等，夜间使用容易让人陷入聊天、刷微博的恶性循环。建议晚上尽量减少使用社交软件，避免影响睡眠。

2. 游戏app

游戏app如王者荣耀、英雄联盟等，极具吸引力，容易让人沉迷。晚上沉迷游戏，不仅影响睡眠，还可能引发视力问题。请尽量在白天合理安排游戏时间。

3. 视频app

晚上观看视频容易让人精神兴奋，难以入睡。如抖音、快手等短视频平台，建议晚上尽量减少观看。

4. 新闻app

新闻app如今日头条、腾讯新闻等，内容丰富，但夜间阅读容易引发焦虑情绪。建议晚上尽量减少浏览新闻。

5. 购物app

晚上购物容易冲动消费，导致经济负担。建议晚上不要使用购物app，避免过度消费。

6. 音乐app

晚上听音乐容易让人精神兴奋，难以入睡。建议晚上尽量选择轻柔的音乐，帮助入睡。

7. 阅读app

阅读app如微信读书、Kindle等，内容丰富，但晚上阅读容易导致视力下降。建议晚上尽量减少阅读时间。

8. 运动app

晚上运动容易让人精神兴奋，难以入睡。建议晚上不要使用运动app，避免影响睡眠。

9. 娱乐app

娱乐app如抖音、快手等，内容丰富，但晚上观看容易让人沉迷。建议晚上尽量减少使用娱乐app。

10. 学习app

晚上学习容易导致精神压力过大，影响睡眠。建议晚上不要使用学习app，避免影响睡眠质量。

网友反馈：

网友A：“晚上玩手机真的很影响睡眠，我现在已经尽量减少使用手机了。”

网友B：“这篇文章很有帮助，我以后会注意晚上禁用这些app。”

夜里十大禁用app的盘点，旨在帮助大家养成良好的作息习惯，远离手机诱惑，守护健康睡眠。让我们共同努力，打造一个更美好的生活。